Thực phẩm cho làn da dành cho các “cú đêm”

Những bạn hay thức đêm hãy sử dụng thực đơn này để chăm sóc làn da nhé

Nước


Thức khuya nhiều thường khiến cho da mất cân bằng độ ẩm, dễ bị khô, mất độ đàn hồi, dẫn đến việc xuất hiện nhiều nếp nhăn và tăng khả năng lão hóa. Vì vậy, khi thức khuya, các bạn nên để sẵn nước ở bên cạnh để có thể cung cấp thường xuyên cho cơ thể. Lượng nước cần thiết cho chúng ta mỗi ngày là 2 – 2,5 lít nhưng khi phải thức đêm nhiều, các bạn nên tăng cường thêm nhé!

Các loại rau có màu xanh đậm, rau nhiều lá

Các loại rau như rau chân vịt, bắp cải, bông cải xanh, cải xoong… là những loại rau rất tốt đối với làn da phải thức khuya. Đây là các thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa, cùng với rất nhiều vitamin như A, B, C, E… Đặc biệt, trong các loại rau này còn chứa rất nhiều sắt. Nhờ các chất trên, chúng có thể giúp làn da khỏe mạnh, hồng hào hơn, hạn chế tình trạng da khô do thức đêm và tăng cường tuần hoàn máu.

Các loại trái cây


Trái cây không chỉ giúp cung cấp nước mà quan trọng hơn, đó là nguồn cung cấp vitamin rất dồi dào. Các loại trái cây có thể giúp cho làn da thức khuya cải thiện được tình trạng mất nước, máu tuần hoàn kém. Đồng thời, chúng còn giúp lưu giữ và sản sinh collagen, làm giảm tình trạng da xanh xao, nhợt nhạt do thức đêm nhiều, không những thế còn chống lại quá trình lão hóa nữa đấy!

Trà xanh


Bột trà xanh được coi là một loại “kem” dưỡng da, chống nhăn, chống nắng và chống quầng thâm cực hiệu quả. Trong trà xanh có chứa một hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, có tác dụng làm căng và sáng da. Không những thế, polyphenol có trong trà xanh còn chống viêm nhiễm rất tốt. Ngoài các hoạt chất quan trọng trên, uống trà xanh còn giúp cung cấp nước cho cơ thể. Nhờ đó, nó có thể giúp cải thiện làn da của chúng ta sau những đêm thức khuya. Nếu các bạn không biết bột trà xanh matcha Nhật Bản mua ở đâu thì có thể tham khảo tạo bonakitchen.vn nhé 🙂
 
Thịt đỏ

Các loại thịt đỏ, nhất là thịt bò có chứa rất nhiều sắt, vì thế có thể giúp máu tuần hoàn tốt hơn, là điều cần thiết cho làn da khi chúng ta thức khuya. Bên cạnh đó, thành phần các axit amin gycine và proline có tác dụng quan trọng trong việc thúc đẩy sản sinh collagen. Chính vì vậy, thịt đỏ là thực phẩm không thể thiếu trong danh sách các món ăn tốt cho làn da của người hay thức đêm.

Củ cải đường

Việc thức khuya có ảnh hưởng không tốt đến quá trình tuần hoàn máu và dẫn đến thiếu chất sắt. Đây cũng chính là lý do khiến da của chúng ta bị khô, xanh xao, mắt xuất hiện quầng thâm khi thức đêm nhiều. Trong trường hợp này, các bạn nên bổ sung thêm củ cải vào bữa ăn hàng ngày. Nó được coi là sự lựa chọn hàng đầu giúp cải thiện tình trạng làn da xấu xí do thức đêm. Ngoài việc dùng để chế biến các món ăn, các bạn có thể sử dụng nước ép củ cải để tăng hiệu quả đối với làn da nhé!

Nguồn: kenh14

video

FACEBOOK